Mareos por movimiento

Mareos por movimiento

Los mareos por movimiento pueden ocurrir a partir de cualquier tipo de movimiento, incluso el movimiento que se espera o que sólo se imagina. La gente tiende a marearse por el movimiento debido a:

• Barco
• Tren
• Avión
• Coche
• Paseos en el parque de atracciones
• Simulaciones de movimiento, como en las películas en 3D

Por lo general, se detiene tan pronto como el movimiento se detiene.

Aunque el mareo por movimiento es bastante común, y a menudo sólo es un problema, puede causar problemas a las personas que viajan mucho. Afortunadamente, cuanto más viajas, más te acostumbras al movimiento. También hay cosas que usted puede hacer para reducir la probabilidad de contraer mareo por movimiento.

  Signos y síntomas

Los signos y síntomas más comunes de la cinetosis incluyen:

• Náuseas y vómitos
• Piel pálida
• Sudores fríos
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Aumento de la salivación
• Cansancio

Causas de los Mareos por Movimiento

El mareo por movimiento ocurre cuando el cuerpo, el oído interno y los ojos envían señales contradictorias al cerebro. Esto sucede con mayor frecuencia cuando usted está en un automóvil, bote o avión, pero también puede ocurrir en simuladores de vuelo o paseos en un parque de diversiones. Desde el interior de la cabina de un barco, su oído interno puede sentir movimientos de balanceo que sus ojos no pueden ver. Por otro lado, sus ojos pueden ver movimiento en un viaje de “realidad virtual” que su cuerpo no siente. Incluso ver una película en 3D puede causar síntomas de mareo.

Una vez que la persona se acostumbra al movimiento y éste se detiene, los síntomas pueden reaparecer (aunque por lo general sólo brevemente). Algunas veces, sólo pensar en el movimiento puede causar miedo y síntomas de mareo. Por ejemplo, una persona que tenía mareo antes puede tener náuseas en un avión antes de despegar.

Factores de riesgo

A continuación, se enumeran los factores de riesgo más comunes para el mareo por movimiento:

• Viajar en un automóvil, bote, avión u otro vehículo en movimiento.
• Edad. Entre las 2 y las 12.
• Género. Las mujeres tienen un riesgo mayor que los hombres.
• Privación de sueño.
• Uso de alcohol o drogas.
• Antecedentes de migraña, ansiedad, vómitos frecuentes o náuseas.
• Humo u olores del cigarrillo, como los del diesel, gasolina, escape o ciertos alimentos.
• Mala ventilación en el vehículo.
• Sentado en el asiento trasero o donde no se puede ver por la ventana.
• Embarazo.

Diagnóstico

Su médico le preguntará acerca de sus síntomas y descubrirá qué es lo que usualmente causa el problema. Por lo general, su médico no necesita pruebas de laboratorio para hacer un diagnóstico.

Cuidado Preventivo

Hay varias maneras de tratar de prevenir el mareo por movimiento del auto:

• Siéntese en el asiento delantero de un coche.
• Mantén los ojos en el horizonte.
• NO leas.
• Apoye la cabeza en el respaldo del asiento para mantenerlo quieto.
• Gire los conductos de ventilación hacia su cara.
• NO fume.

Si tiene mareos por el movimiento en un avión, pruebe estos consejos:

• Evite las comidas grandes y grasosas y el alcohol la noche antes de viajar en avión.
• Coma comidas ligeras o refrigerios bajos en calorías en las 24 horas antes de viajar en avión.
• Siéntese hacia el frente de la aeronave o en un asiento sobre el ala.
• Gire el flujo de aire hacia su cara.

Si tiene mareo por movimiento en un barco, pruebe estos consejos:

• Solicite una cabina en la cubierta superior o hacia el frente del barco.
• Cuando esté en cubierta, mantenga los ojos fijos en el horizonte o en tierra.

Tratamiento

Usted puede usar medicamentos para controlar sus síntomas. Si viaja con frecuencia, es posible que desee aprender a controlar y prevenir los síntomas. Las prácticas de mente-cuerpo, como la terapia cognitivo-conductual y la biorretroalimentación, pueden ayudar. Otras alternativas incluyen:

• Cambios en su dieta
• Ejercicio físico
• Acupuntura

Medicamentos

Los medicamentos para el mareo pueden causar somnolencia. Los pilotos, los miembros de la tripulación del barco, o cualquier persona que opere con equipo pesado o que conduzca un automóvil no deben llevarlos. Estos medicamentos pueden ayudar:

• Escopolamina (Transderm Scop). Medicamentos recetados con mayor frecuencia para el mareo por movimiento. Tienes que tomarlo antes de que los síntomas comiencen. Viene en forma de parche para poner detrás de la oreja de 6 a 8 horas antes del viaje. Si el parche se deja en su lugar, los efectos duran hasta 3 días. Los efectos secundarios pueden incluir sequedad de boca, somnolencia, visión borrosa y desorientación.
• Prometazina (Phenergan). Administrado 2 horas antes del viaje. Los efectos duran de 6 a 12 horas. Los efectos secundarios incluyen somnolencia y sequedad de boca.
• Ciclizina (Marezine). Funciona mejor cuando se toma al menos 30 minutos antes del viaje. No se recomienda para niños menores de 6 años y los efectos secundarios son similares a los de la escopolamina.
• Dimenhidrinato (Dramamina). Tómelo cada 4 a 8 horas. Los efectos secundarios son similares a los de la escopolamina.
• Meclizina (Bonina). Funciona mejor cuando se toma 1 hora antes del viaje. Los efectos secundarios incluyen somnolencia y sequedad de boca.

Nutrición y suplementos dietéticos

Un plan de tratamiento integral para tratar el mareo por movimiento puede incluir una variedad de terapias complementarias y alternativas. Pregúntele a su equipo de proveedores de atención médica sobre las mejores maneras de incorporar estas terapias en su plan de tratamiento general. Coméntele siempre al médico acerca de las hierbas y suplementos que está usando o considerando usar.

Seguir estos consejos nutricionales puede ayudar a reducir los síntomas:

• Evite las comidas picantes, grasosas o grasosas.
• NO coma en exceso antes de viajar.
• Beba mucha agua.
• Las galletas saladas secas y los refrescos carbonatados (como el ginger ale) ayudan a algunas personas a evitar las náuseas.
• Las personas que tienden a tener mareos pueden querer comer comidas pequeñas y frecuentes.

Hierbas

Los suplementos y las hierbas se comercializan en los Estados Unidos sin requisitos de seguridad o eficacia. No hay estudios creíbles que demuestren que las hierbas utilizadas para el tratamiento de la cinetosis sean seguras o funcionen.

Las siguientes hierbas a veces se usan para las náuseas y pueden proporcionar algún alivio para el mareo:

• Jengibre (Zingiber officinale). El jengibre es un remedio tradicional para las náuseas y los vómitos, y algunos estudios muestran que puede ayudar con el mareo por movimiento. Sin embargo, otros estudios han encontrado que no funciona. El jengibre puede aumentar el riesgo de sangrado, especialmente si usted también toma anticoagulantes como warfarina (Coumadin), clopidogrel (Plavix) o aspirina. Si usted tiene una afección cardíaca, hable con su médico antes de tomar jengibre.
• Menta (Mentha piperita). La hierbabuena de menta puede ayudar con los síntomas de la náusea en el mareo. La menta puede interactuar con algunos medicamentos. Pregúntele a su médico antes de tomarlo.
• Sabueso negro (Ballotta nigra). Aunque el marrubio negro a veces es usado por personas que experimentan mareo por movimiento, no se han hecho estudios científicos para ver si es seguro o si funciona. El marrubio negro puede interactuar con los medicamentos para el Parkinson y puede ser perjudicial para algunas personas con Parkinson o esquizofrenia.

Acupuntura

Algunos estudios sugieren que la acupresión puede ayudar a reducir los síntomas del mareo por movimiento de la misma manera que la acupuntura. Un practicante de acupresión trabaja con los mismos puntos utilizados en la acupuntura, pero utiliza la presión de los dedos en lugar de las agujas. Las bandas de acupresión están disponibles comercialmente para ayudar a prevenir el mareo por movimiento. Los estudios sugieren que estas bandas pueden ayudar a retrasar la aparición de los síntomas.

Tradicionalmente, se dice que el punto de acupuntura conocido como pericardio 6 ayuda a aliviar las náuseas. Se encuentra en la parte interior de la muñeca, aproximadamente a lo largo de las dos uñas del brazo desde el centro del pliegue de la muñeca.

Homeopatía

Ningún estudio científico validó el uso de la homeopatía para el tratamiento de la cinetosis. Los siguientes remedios homeopáticos a veces se utilizan para las náuseas:

• Bórax
• Cócalo
• Nuez vómica
• Petróleo
• Sepia
• Tabacum

Medicina Mente-Cuerpo

Entrenamiento y relajación de biorretroalimentación

El entrenamiento de biorretroalimentación puede ayudarle a relajarse. También puede aprender a controlar las respuestas de su cuerpo para disminuir las náuseas y los vómitos. La combinación de la biorretroalimentación con la relajación muscular gradual puede controlar las náuseas de una manera más efectiva.

Terapia cognitiva conductual

La terapia cognitivo-conductual puede ser útil para reducir la ansiedad que experimentan algunas personas con mareo por movimiento.

Técnicas de respiración

La respiración rápida y superficial a menudo empeora los síntomas de la cinetosis. Se han explorado técnicas de respiración diafragmática de ritmo lento. Aunque tiene sentido que la respiración lenta y profunda ayude a reducir la ansiedad, se necesitan más estudios para ver si las técnicas de respiración realmente ayudan a reducir otros síntomas.

Otras Consideraciones

Pronóstico y complicaciones

Aunque el mareo por movimiento generalmente desaparece después de que el movimiento se detiene y no causa daño duradero, puede ser devastador para las personas cuyo trabajo involucra el movimiento constante, como por ejemplo:

• Auxiliares de vuelo
• Pilotos
• Astronautas
• Miembros de la tripulación

Las personas que no viajan con frecuencia pueden acostumbrarse al movimiento durante un viaje que dura varios días. Incluso aquellos que viajan con frecuencia pueden encontrar que los síntomas mejoran ya que están expuestos con mayor frecuencia al movimiento. Sin embargo, las personas que se ponen ansiosas antes de un viaje a menudo tienen síntomas de mareo por movimiento que empeoran. Es posible que necesiten ayuda, como biorretroalimentación y entrenamiento de relajación.

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