Homeopatía y naturopatía: Vitamina B6 (Piridoxina)

Carpianotamina. Vitamina B6, también llamada piridoxina, es una de las 8 vitaminas B. Todas las vitaminas B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos (carbohidratos) en combustible (glucosa), que se utiliza para producir energía. Estas vitaminas B, a menudo llamadas vitaminas del complejo B, también ayudan al cuerpo a metabolizar grasas y proteínas. Las vitaminas del complejo B son necesarias para la salud de la piel, el cabello, los ojos y el hígado. También ayudan a que el sistema nervioso funcione correctamente.

Todas las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que el cuerpo no las almacena.

La vitamina B6 ayuda al cuerpo a producir varios neurotransmisores, químicos que transportan señales de una célula nerviosa a otra. Es necesario para el desarrollo y funcionamiento normal del cerebro y ayuda al cuerpo a producir las hormonas serotonina y norepinefrina, que influyen en el estado de ánimo, y Melatonina, que ayuda a regular el reloj corporal.

Junto con las vitaminas B12 y B9 (ácido fólico), la B6 ayuda a controlar los niveles de homoCisteína en la sangre. La homocisteína es un aminoácido que puede estar asociado con la enfermedad cardíaca. Su cuerpo necesita B6 para absorber la vitamina B12 y producir glóbulos rojos y células del sistema inmunológico.

Es raro tener una deficiencia significativa de piridoxina, aunque los estudios indican que muchas personas pueden tener una deficiencia leve, especialmente los niños y los ancianos. Ciertos medicamentos también pueden causar niveles bajos de piridoxina en el cuerpo. Los síntomas de deficiencia grave incluyen:

Debilidad muscular
Nerviosismo
Irritabilidad
Depresión
Dificultad para concentrarse
Pérdida de memoria a corto plazo

Enfermedad del corazón

No está claro cómo la vitamina B6 podría afectar la enfermedad cardíaca. Las personas que no reciben suficiente B6 en su dieta tienen un riesgo más alto de enfermedad cardíaca. Y la B6 juega un papel importante en la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre. Los altos niveles de homocisteína parecen estar asociados con la enfermedad cardíaca. Pero los científicos no saben exactamente cuál es la relación. Tampoco saben si la reducción de los niveles de homocisteína reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca. Hasta que se sepa más, la mejor acción es obtener suficiente B6 a través de los alimentos y tomar suplementos si el médico los recomienda.

Náuseas y vómitos durante el embarazo (náuseas matutinas)

Varios estudios, incluyendo un gran estudio doble ciego controlado por placebo, encontraron que una dosis diaria de 30 mg de B6 puede ayudar a reducir las náuseas matutinas. Sin embargo, otros estudios no han encontrado beneficios. Si usted está embarazada, asegúrese de preguntarle a su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluyendo la vitamina B6.

Degeneración macular senil (DMAE)

Un estudio grande encontró que las mujeres que tomaron 50 mg de vitamina B6 diariamente, junto con 1,000 mcg de cianocobalamina (vitamina B12) y 2,500 mcg de ácido fólico, redujeron su riesgo de desarrollar AMD, una enfermedad ocular que puede causar pérdida de la visión.

Depresión

La vitamina B6 ayuda a su cuerpo a producir serotonina, un químico que influye en el estado de ánimo. Los niveles bajos de serotonina están asociados con la depresión, y algunos medicamentos antidepresivos funcionan al elevar los niveles de serotonina. Algunos investigadores piensan que la vitamina B6 podría ayudar a reducir los síntomas de la depresión. Se necesita más investigación.

Síndrome premenstrual (PMS)

Aunque algunos estudios muestran que la vitamina B6 puede ayudar a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual, la mayoría de estos estudios fueron mal diseñados. Los estudios bien diseñados no encontraron beneficios. Hasta que se haga más investigación, hable con su médico acerca de si tomar B6 es adecuado para usted. Algunas personas que creen que la vitamina B6 es efectiva para el síndrome premenstrual dicen que puede tomar hasta 3 meses para ver un cambio notable.

Síndrome del túnel carpiano

Los primeros estudios sugirieron que la B6 podría ayudar a reducir la inflamación y los síntomas del síndrome del túnel carpiano; sin embargo, la mayoría de los estudios bien diseñados no han encontrado tal relación.

artritis reumatoide (AR)

Los bajos niveles de vitamina B6 se han asociado con la AR. Algunos estudios también sugieren que las personas con AR pueden necesitar más vitamina B6 que las personas sanas porque la inflamación crónica puede reducir los niveles de B6. Consumir una dieta saludable y balanceada y tomar un multivitamínico es una buena idea para cualquier persona que tenga una enfermedad crónica, como la AR. Hable con su médico antes de tomar suplementos de B6.

Discinesia tardía

Unos pocos estudios pequeños han encontrado que la piridoxina puede mejorar los síntomas de la discinesia tardía en comparación con el placebo. La discinesia tardía es un efecto secundario del uso prolongado de fármacos antipsicóticos e implica el movimiento involuntario de los músculos, como en la lengua, los labios, la cara y la mandíbula, los brazos, las piernas, los dedos de las manos o de los pies.

Fuentes Dietéticas de piridoxina

Las buenas fuentes alimenticias de piridoxina incluyen:

Cereal fortificado listo para el consumo
Pollo
Turquía
Atún
Salmón
Camarones
Hígado de ternera
Leche
Queso
Lentejas
Frijoles
Espinacas
Zanahorias
Arroz integral
Salvado
Semillas de girasol
Germen de trigo
Plátanos
Harina integral

Formularios disponibles

La vitamina B6 se puede encontrar en las multivitaminas, incluyendo las gotas masticables y líquidas para niños, las vitaminas del complejo B, o se pueden vender por separado. Está disponible en una variedad de formas, incluyendo tabletas, geles blandos y pastillas. La vitamina B6 también se vende bajo los nombres de piridoxal, piridoxamina, clorhidrato de piridoxina y piridoxal-5-fosfato.

Cómo tomar Vitamina B6

Las personas que consumen una dieta balanceada deben cumplir con los requerimientos diarios de vitamina B6 sin tomar un suplemento. Al igual que con todos los medicamentos y suplementos, consulte con un médico antes de darle suplementos de vitamina B6 a un niño.

Las recomendaciones diarias para la vitamina B6 en la dieta son:

Pediátrico

Bebés de 0 a 6 meses: 0,1 mg (ingesta adecuada)
Bebés, de 7 meses a 1 año: 0.3 mg (consumo adecuado)
Niños de 1 a 3 años: 0.5 mg (RDA)
Niños de 4 a 8 años: 0.6 mg (RDA)
Niños de 9 a 13 años: 1 mg (RDA)
Chicos, de 14 a 18 años: 1.3 mg (RDA)
Chicas de 14 a 18 años: 1,2 mg (CDR)

Adulto

Hombres y mujeres, de 19 a 50 años: 1.3 mg (RDA)
Hombres de 51 años o más: 1,7 mg (RDA)
Mujeres de 51 años y más: 1.5 mg (RDA)
Mujeres embarazadas: 1.9 mg (RDA)
Mujeres que amamantan: 2.0 mg (RDA)

En algunos estudios se han utilizado dosis mayores. Pero usted no debe tomar dosis por encima de 100 mg al día sin la supervisión de un médico. Las dosis grandes de piridoxina pueden causar daño a los nervios.

Precauciones

Usted debe tomar suplementos dietéticos sólo bajo la supervisión de un profesional de la salud bien informado, debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con medicamentos.

Dosis muy altas, 200 mg o más por día, de vitamina B6 pueden causar trastornos neurológicos, como pérdida de sensibilidad en las piernas y desequilibrio. Dejar de tomar dosis altas generalmente lleva a una recuperación completa en un plazo de 6 meses.

Ha habido reportes raros de reacciones alérgicas en la piel a altas dosis de suplementos de vitamina B6.

Otros efectos secundarios pueden incluir:

Sensibilidad a la luz solar
Dolor de cabeza
Náusea
Dolor abdominal
Pérdida de apetito

Posibles interacciones

Si usted está siendo tratado con cualquiera de los siguientes medicamentos, no debe usar suplementos de vitamina B6 sin consultar primero con el médico.

Medicamentos que reducen los niveles de B6 en el cuerpo. Si usted toma cualquiera de estos medicamentos, asegúrese de obtener suficiente B6 en su dieta:

Cicloserina (Seromicina), usada para tratar la tuberculosis
Hidralazina (Apresoline), usada para tratar la presión arterial alta
Isoniazida, usada para tratar la tuberculosis
Penicilamina, utilizada para tratar la AR
Teofilina (TheoDur), usada para tratar el asma

Antibióticos, tetraciclina: Todas las vitaminas del complejo B, incluyendo la vitamina B6, interfieren con la absorción y efectividad del antibiótico tetraciclina.

Medicamentos antidepresivos: Tomar suplementos de piridoxina puede mejorar la efectividad de algunos antidepresivos tricíclicos como la nortriptilina (Pamelor), especialmente en personas de edad avanzada. Otros antidepresivos tricíclicos incluyen amitriptilina (Elavil), desipramina (Norpramin) e imipramina (Tofranil).

Por otro lado, los antidepresivos llamados inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) pueden reducir los niveles de vitamina B6 en la sangre. Algunos ejemplos de IMAO son la fenelzina (Nardil) y la tranilcipromina (Parnate).

Amiodarona (Cordarone): Este medicamento, utilizado para tratar un latido irregular del corazón, hace que su piel sea más sensible a la luz solar. Tomar vitamina B6 junto con este medicamento puede aumentar su riesgo de quemaduras de sol, ampollas o sarpullido.

Medicamentos quimioterapéuticos: La vitamina B6 puede reducir ciertos efectos secundarios del 5-fluorouracilo y la doxorrubicina, medicamentos utilizados para tratar el cáncer. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento si está recibiendo quimioterapia.

Eritropoyetina (EPO): La terapia con eritropoyetina, utilizada para tratar la anemia grave, puede disminuir los niveles de vitamina B6 en los glóbulos rojos.

Levodopa (L-dopa): La vitamina B6 reduce la efectividad de la levodopa, un medicamento utilizado para tratar la enfermedad de Parkinson. Sin embargo, no parece tener el mismo efecto sobre la combinación de levodopa y carbidopa. Su médico puede determinar una dosis de B6 que puede ayudar a reducir de manera segura los efectos secundarios de la levodopa. Usted sólo debe tomar vitamina B6 junto con levodopa bajo la supervisión de su médico.

Fenitoína (Dilantin): La vitamina B6 hace que la fenitoína, un medicamento utilizado para tratar las convulsiones, sea menos efectiva.

Además de la Vitamina B6, es importante conocer estas otras vitaminas:

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jueves, 19 de diciembre de 2019

Vitamina B6 (Piridoxina)