Hexaniacinato de inositol; Niacina; Niacinamida; Nicotinamida; Ácido nicotínico. La vitamina B3 es una de las 8 vitaminas B. También se conoce como niacina (ácido nicotínico) y tiene otras dos formas, niacinamida (nicotinamida) e inositol hexanicotinato, que tienen efectos diferentes.
Todas las vitaminas B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos (carbohidratos) en combustible (glucosa), que el cuerpo utiliza para producir energía. Estas vitaminas B, a menudo llamadas vitaminas del complejo B, también ayudan al cuerpo a utilizar grasas y proteínas. Las vitaminas del complejo B son necesarias para un hígado sano, una piel, un cabello y unos ojos sanos, y para ayudar al sistema nervioso a funcionar correctamente.
Para que sirve
La vitamina B3 también ayuda al cuerpo a producir diversas hormonas sexuales y hormonas relacionadas con el Estrés en las glándulas suprarrenales y otras partes del cuerpo. Ayuda a mejorar la circulación, y se ha demostrado que suprime la inflamación.
Todas las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que el cuerpo no las almacena.
Usted puede satisfacer todas las necesidades de su cuerpo de B3 a través de la dieta. Es raro que alguien en el mundo desarrollado tenga una deficiencia de B3. En los Estados Unidos, el alcoholismo es la causa principal de la deficiencia de vitamina B3.
Los síntomas de la deficiencia leve de B3 incluyen:
- Indigestión
- Cansancio
- Úlceras bucales
- Vómitos
- Mala circulación
- Depresión
La deficiencia severa puede causar una condición conocida como pelagra. La pelagra se caracteriza por una piel agrietada y escamosa, Demencia y diarrea. Generalmente se trata con una dieta nutricionalmente balanceada y suplementos de niacina. La deficiencia de vitamina B3 también causa ardor en la boca y una lengua inflamada y de color rojo brillante.
Se han estudiado dosis muy altas de B3, disponibles por prescripción, para prevenir o mejorar los síntomas de las siguientes afecciones. Sin embargo, en dosis altas, la niacina puede ser tóxica. Usted no debe tomar dosis más altas que la cantidad diaria recomendada (RDA) excepto bajo la supervisión de su médico. Los investigadores están tratando de determinar si el hexanicotinato de inositol tiene beneficios similares sin efectos secundarios graves. Pero los resultados no son concluyentes.
Colesterol alto
La niacina, pero no la niacinamida, se ha utilizado desde la década de 1950 para reducir los niveles elevados de colesterol LDL (malo) y triglicéridos (grasa) en la sangre. Sin embargo, los efectos secundarios pueden ser desagradables e incluso peligrosos. Altas dosis de niacina causan:
- Enrojecimiento de la piel
- Malestar estomacal (que generalmente desaparece en unas pocas semanas)
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Visión borrosa
- Un mayor riesgo de daño hepático
Una forma de niacina de liberación prolongada reduce el enrojecimiento. Pero el uso a largo plazo está asociado con el daño hepático. Además, puede interactuar con otros medicamentos para reducir el colesterol. Usted no debe tomarla en dosis altas sin la supervisión de su médico.
Aterosclerosis y cardiopatía
En un estudio, los hombres con enfermedad cardíaca existente retrasaron la progresión de la aterosclerosis al tomarla junto con colestipol. También experimentaron menos ataques cardíacos y muertes.
En otro estudio, las personas con enfermedad cardiaca y colesterol alto que tomaron vitamina B3 junto con simvastatina (Zocor) tuvieron un menor riesgo de tener un primer ataque cardiaco o accidente cerebrovascular. Su riesgo de muerte también fue menor. En otro estudio, los hombres que tomaron niacina sola parecieron reducir el riesgo de tener un segundo ataque cardiaco, aunque no redujo el riesgo de muerte.
Diabetes
En la diabetes tipo 1, el sistema inmunológico del cuerpo ataca por error las células del páncreas que producen insulina, destruyéndolas con el tiempo. La niacinamida puede ayudar a proteger esas células por un tiempo. Se necesita más investigación.
Los investigadores también han observado si una dosis alta de niacinamida podría reducir el riesgo de diabetes tipo 1 en niños en riesgo de la enfermedad. Un estudio encontró que sí. Pero otro estudio más grande encontró que no protegía contra la diabetes tipo 1 en desarrollo. Se necesita más investigación.
El efecto de la vitamina B3 sobre la diabetes tipo 2 es más complicado. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen altos niveles de grasas y colesterol en la sangre. La niacina, a menudo junto con otros medicamentos, puede reducir esos niveles. Sin embargo, también puede elevar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es particularmente peligroso para alguien con diabetes. Por esa razón, si usted tiene diabetes, debe tomarla sólo bajo la dirección de su médico, y debe ser monitoreado cuidadosamente para detectar niveles altos de azúcar en la sangre.
Osteoartritis
Un estudio preliminar sugirió que la niacinamida puede mejorar los síntomas de la artritis, incluyendo el aumento de la movilidad articular y la reducción de la cantidad de medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) necesarios. Se necesita más investigación.
Otros
enfermedad de alzheimer: Los estudios poblacionales muestran que las personas que obtienen mayores niveles de vitamina B3 en su dieta tienen un menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, ningún estudio ha evaluado los suplementos de niacina.
cataratas: Un gran estudio de población encontró que las personas que recibían mucha vitamina B3 en sus dietas tenían un menor riesgo de desarrollar cataratas.
Afecciones de la piel: Los investigadores están estudiando formas tópicas de niacina como tratamiento para la rosácea, el envejecimiento y la prevención del cáncer de piel, aunque es demasiado pronto para saber si es efectivo.
Aunque no hay evidencia de que ayude a tratar cualquiera de estas enfermedades, los investigadores también están estudiando el uso de la vitamina B3 para tratarlas:
Fuentes Dietéticas
Las mejores fuentes alimenticias de vitamina B3 son:
- Remolachas
- levadura de cerveza
- Hígado de ternera
- Riñón de ternera
- Pescado
- Salmón
- Pez espada
- Atún
- Semillas de girasol
- Cacahuetes
El pan y los cereales suelen estar fortificados con niacina. Además, los alimentos que contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en niacina, incluyen aves de corral, carne roja, huevos y productos lácteos.
Formularios disponibles
La vitamina B3 está disponible en varias formas diferentes de suplementos:
- Niacinamida
- Niacina
- Hexaniacinato de inositol.
Está disponible en forma de tabletas o cápsulas, tanto en forma regular como de liberación prolongada. Las tabletas y cápsulas de liberación prolongada pueden tener menos efectos secundarios que la niacina regular. Sin embargo, las versiones de liberación prolongada tienen más probabilidades de causar daño hepático. Independientemente de la forma de vitamina B3 que esté usando, los médicos recomiendan pruebas periódicas de la función hepática cuando use dosis altas (más de 100 mg al día) de niacina.
Cómo tomar vitamina B3 o niacina
Generalmente, se utilizan altas dosis para controlar enfermedades específicas. Tales dosis altas deben ser prescritas por un médico que aumentará la cantidad de niacina lentamente, en el transcurso de 4 a 6 semanas. Tome vitamina B3 con las comidas para evitar la irritación estomacal.
Las recomendaciones diarias en la dieta de las personas sanas son:
Pediátrico
- Bebés, desde el nacimiento hasta los 6 meses: 2 mg (ingesta adecuada)
- Bebés, de 7 meses a 1 año: 4 mg (ingesta adecuada)
- Niños de 1 a 3 años: 6 mg (RDA)
- Niños de 4 a 8 años: 8 mg (RDA)
- Niños de 9 a 13 años: 12 mg (RDA)
- Chicos, de 14 a 18 años: 16 mg (RDA)
- Chicas de 14 a 18 años: 14 mg (RDA)
Adulto
- Hombres de 19 años o más: 16 mg (RDA)
- Mujeres de 19 años y más: 14 mg (RDA)
- Mujeres embarazadas: 18 mg (RDA)
- Mujeres que amamantan: 17 mg (RDA)
Precauciones
Debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con medicamentos, usted debe tomar suplementos dietéticos sólo bajo la supervisión de un profesional de la salud capacitado. Los efectos secundarios pueden incluir diarrea, dolor de cabeza, malestar estomacal y distensión.
Las dosis altas (50 mg o más) de niacina pueden causar efectos secundarios. El efecto secundario más común se llama “rubor de niacina”, que es una sensación de ardor y hormigueo en la cara y el pecho, y piel enrojecida o enrojecida. Tomar una aspirina 30 minutos antes de la vitamina B3 puede ayudar a reducir este síntoma.
En dosis muy altas, usadas para bajar el colesterol y tratar otras condiciones, pueden ocurrir daños al hígado y úlceras estomacales. El médico revisará regularmente la función hepática a través de un examen de sangre.
Las personas con antecedentes de enfermedad hepática, enfermedad renal o úlceras estomacales no deben tomar suplementos de niacina. Las personas con diabetes o enfermedad de la vesícula biliar deben hacerlo sólo bajo la estrecha supervisión de sus médicos.
Deje de tomarla al menos dos semanas antes de una cirugía programada.
Pueden empeorar las alergias al aumentar la histamina.
Las personas con presión arterial baja no deben tomarla porque pueden causar una caída peligrosa de la presión arterial. NO tome vitamina B3 si tiene antecedentes de gota.
Las personas con enfermedad de las arterias coronarias o angina inestable no deben tomarla sin la supervisión de su médico, ya que las dosis grandes pueden aumentar el riesgo de problemas con el ritmo cardíaco.
Tomar cualquiera de las vitaminas B por un largo período de tiempo puede resultar en un desequilibrio de otras importantes vitaminas B. Por esta razón, es posible que desee tomar una vitamina Del complejo B, que incluye todas las vitaminas B.
Posibles interacciones
Debido a su impacto en el hígado, la vitamina B3 puede interactuar con varios medicamentos. Si actualmente está tomando medicamentos o bebe alcohol regularmente, no debe usarla sin consultar primero con el médico. A continuación se encuentra una lista parcial de medicamentos que pueden interactuar con la vitamina B3.
Antibióticos, tetraciclina: no debe tomarse al mismo tiempo que el antibiótico tetraciclina porque interfiere con la absorción y eficacia de este medicamento. Todos los suplementos del complejo de vitamina B actúan de esta manera y deben tomarse en diferentes momentos de la tetraciclina.
Aspirina: Tomar aspirina antes de tomar vitamina B3 puede reducir el enrojecimiento de la niacina. Pero tómelo sólo bajo la supervisión de su médico.
Medicamentos anticonvulsivos: La fenitoína (Dilantin) y el ácido valproico (Depakote) pueden causar deficiencia de vitamina B3 en algunas personas. Tomarla con carbamazepina (Tegretol) o misolina (Primidone) puede aumentar los niveles de estos medicamentos en el cuerpo.
Anticoagulantes (diluyentes de la sangre): puede fortalecer los efectos de estos medicamentos, aumentando el riesgo de sangrado.
Medicamentos para la presión sanguínea, alfabloqueantes: La niacina puede hacer que los efectos de los medicamentos que se toman para reducir la presión arterial sean más fuertes, lo que lleva al riesgo de presión arterial baja.
Medicamentos para reducir el colesterol: La vitamina B3 se une a los medicamentos reductores del colesterol conocidos como secuestrantes de ácidos biliares y puede hacerlos menos efectivos. Por esta razón, la niacina y estos medicamentos deben tomarse a diferentes horas del día. Los secuestrantes de ácido biliar incluyen colestipol (Colestid), colesevelam (Welchol) y colestiramina (Questran).
Estatinas: Alguna evidencia científica sugiere que tomarla con simvastatina (Zocor) parece retardar el progreso de la enfermedad cardíaca. Sin embargo, la combinación también puede aumentar la probabilidad de efectos secundarios graves, como inflamación muscular o daño hepático.
Medicamentos para la diabetes: puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Las personas que toman insulina, metformina (Glucophage), gliburida (Dibeta, Micronase), glipizida (Glucotrol) u otros medicamentos utilizados para tratar los niveles altos de glucosa en la sangre deben controlar sus niveles de azúcar en la sangre cuando toman suplementos de niacina.
Isoniazida (INH): La INH, un medicamento utilizado para tratar la tuberculosis, puede causar una deficiencia de vitamina B3.
Parches de nicotina: El uso de parches de nicotina con niacina puede empeorar o aumentar el riesgo de enrojecimiento asociado con la niacina.
Estos medicamentos pueden reducir los niveles de niacina en el cuerpo:
- Azatioprina (Imuran)
- Cloranfenicol (Cloromicetina)
- Cicloserina (Seromicina)
- Fluorouracilo
- Levodopa y carbidopa
- Mercaptopurina (Purinethol)
- Retinol
- Tiamina
- Riboflavina
- Ácido Pantoténico
- Piridoxina
- Ácido fólico
- Ácido ascórbico
- Vitamina D
- Vitamina E
- Biotina
- Vitamina K
Desde Homeopatia Y naturopatia
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