El colágeno es una proteína importante, que el cuerpo necesita para mantener la piel joven y saludable.
Hay algunas formas naturales y no invasivas de potenciar el colágeno, pero también hay varios mitos que lo rodean. Es posible que quieras conocer las diversas opciones para potenciar el colágeno antes de agregar cualquier tipo de tratamiento con colágeno a tus rutinas personales.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es la forma más común y abundante de proteína en el cuerpo.
El cuerpo produce menos colágeno a medida que las personas envejecen, causando arrugas y rigidez en las articulaciones.
Se encuentra en muchos tejidos de los músculos, los huesos, los tendones, los vasos sanguíneos y el sistema digestivo.
Sin embargo, cuando la gente habla de la importancia del colágeno, generalmente se refiere a sus beneficios para la piel.
¿Qué hace el colágeno para la piel?
A medida que una persona envejece, su cuerpo produce menos. Esta falta de colágeno provoca los signos comunes del envejecimiento. Las arrugas, la piel caída que ha perdido su elasticidad y la rigidez de las articulaciones son todos signos de que el cuerpo está produciendo menos colágeno.
Cuando los niveles son altos, la piel es suave, lisa y firme. Ayuda a las células de la piel a renovarse y repararse a sí mismas. También ayuda a mantener la piel húmeda. Por eso se ha considerado un ingrediente muy importante para el cuidado de la piel a lo largo de los años.
Formas de aumentar el colágeno
Hay muchas maneras de aumentar los niveles de colágeno. Una persona puede simplemente añadir un alimento diferente a su dieta, tomar un suplemento o añadir una nueva práctica a su rutina diaria.
1) Ácido hialurónico
El ácido hialurónico es un compuesto importante para el colágeno de la piel. Se encuentra en alimentos ricos en aminoácidos, como las judías, las hortalizas de raíz y la soja. Añadir ácido hialurónico a la dieta a través de la comida puede ayudar fácilmente a aumentar los niveles. El ácido hialurónico también está disponible como suplemento.
2) Vitamina C
La vitamina C es una de las vitaminas más conocidas. El cuerpo humano no puede producir vitamina C, por lo que es muy importante obtenerla a través de la dieta.
La vitamina C es una parte importante de una dieta saludable y se puede encontrar en alimentos como los cítricos y las verduras de hoja verde.
Las investigaciones del Indian Dermatology Online Journal sugieren que la vitamina C también desempeña un papel importante en la protección de la piel y en la creación de más colágeno en el cuerpo.
Muchas compañías de cuidado de la piel añaden vitamina C a sus cremas protectoras por una buena razón.
La vitamina C puede tomarse como suplemento o añadirse a la piel, y se encuentra en muchos alimentos. Los cítricos, las verduras de hoja verde, la papaya, las fresas y el brócoli son todos ricos en vitamina C.
3) Gel de aloe vera
La gente suele utilizar el gel de aloe vera para tratar la piel después de una quemadura de sol, o para aliviar un sarpullido. Pero una nueva investigación publicada en Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology sugiere que el aloe vera puede tener más beneficios. En lugar de esperar a que aparezcan daños en la piel y tratarlos con aloe vera tópico, los investigadores dieron a las personas un extracto de aloe llamado Aloe sterols para tomar por vía oral.
Los resultados mostraron que la producción de ácido hialurónico y colágeno casi se duplicó en los participantes. También hubo una reducción significativa de las arrugas faciales. Parece que el aloe realmente estimula el crecimiento de las células correctas.
Las personas pueden encontrar muy beneficioso el uso de productos para el cuidado de la piel que contengan aloe. Puede ser usado como una crema tópica o tomado como un suplemento oral.
4) Ginseng
El ginseng se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Un estudio publicado en el Journal of Ginseng Research en 2012 encontró que el ginseng aumenta la cantidad de colágeno en el torrente sanguíneo.
El ginseng también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los investigadores también señalaron que el ginseng podría tener el potencial de detener el envejecimiento de las células de la piel. El ginseng se encuentra a menudo en forma de té, tinturas y suplementos.
5) Antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que pueden dañar el cuerpo. No todos los antioxidantes aumentarán la producción de colágeno, pero ayudarán al presente a hacer el mejor trabajo posible.
Hay muchos tipos diferentes de antioxidantes que pueden proteger y rejuvenecer la piel de varias maneras. Los antioxidantes se pueden encontrar en abundancia en la naturaleza y en los alimentos. Según la investigación publicada en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, los alimentos y bebidas que contienen antioxidantes incluyen:
- El té verde contiene antioxidantes que pueden ayudar al colágeno a renovar y rejuvenecer la piel.
- arándanos
- yerba mate
- extracto de regaliz
- extracto de mora
- extracto de granada
- extracto de café
- astrágalo
- canela
- aceites esenciales de albahaca, orégano y tomillo
6) Retinol
El retinol es otro tipo de antioxidante que se utiliza comúnmente para aumentar los niveles en la piel. Ayuda a aumentar la vida útil, así como a bloquear ciertas enzimas que destruyen el colágeno, por lo que es un complemento perfecto para muchos kits de cuidado de la piel.
7) Terapia de luz roja
Algunos tratamientos de la piel, como la microdermabrasión, las exfoliaciones químicas y el rejuvenecimiento con láser pueden provocar complicaciones. Después de estos tratamientos, la piel necesita mucho tiempo para recuperarse.
Según un estudio en los Seminarios de Medicina y Cirugía Cutánea, la terapia de luz roja es una forma rápida y segura de aumentar el colágeno en la piel.
Se ha demostrado que la fototerapia con luz roja, o la fototerapia con láser de bajo nivel (LLLT), aumenta el crecimiento de colágeno y mejora las arrugas y la elasticidad de la piel. La terapia de luz roja es un método no invasivo para aumentar el colágeno que no tiene efectos secundarios. Los kits de fototerapia con luz roja están disponibles sin receta médica y las personas pueden realizar el tratamiento en casa.
8) Proteger la piel del medio ambiente
El uso de protector solar ayudará a proteger la piel de la exposición al sol y los rayos UV.
Las células de la piel siempre están en un ciclo de creación y destrucción. Sin embargo, hay algunos factores, como el medio ambiente, que empeoran las cosas. El clima riguroso, la contaminación, la exposición al sol e incluso las partículas de polvo pueden dañar la piel.
Las células dañadas deben ser reemplazadas, lo que reduce los niveles de colágeno aún más. Una solución fácil para esto es simplemente mantener la piel limpia. Lavar y exfoliar diariamente puede ayudar a proteger el colágeno que ya está en la piel.
En los días soleados, las personas deben usar siempre un buen protector solar. También deben protegerse la cara con un sombrero siempre que sea posible. En días muy luminosos, las gafas de sol pueden ayudar a proteger el delicado colágeno alrededor de los ojos también.
Mitos sobre el colágeno
Uno de los mayores mitos sobre el aumento de los niveles es que se puede aplicar directamente a la piel. Durante muchos años, las cremas corporales, las lociones, las pomadas medicinales y las cremas hidratantes que contienen colágeno han afirmado que aumentan los niveles.
Sin embargo, en realidad, las moléculas de colágeno son demasiado grandes para atravesar las capas inferiores de la piel y no tienen ninguna utilidad real. Esto significa que algunas de las cremas del mercado que contienen colágeno pueden ser una pérdida de dinero.
Otro mito que rodea al colágeno es la práctica de añadirlo a una taza de café por la mañana, por lo que sirve como suplemento. La investigación publicada en Drug Design, Development, and Therapy ha encontrado que la cafeína tiene un efecto negativo en el proceso de envejecimiento de la piel. Esto podría significar que el colágeno añadido a una taza de café puede simplemente minimizar el daño causado por la cafeína.
Si el colágeno y la salud de la piel son una preocupación importante, puede ser mejor que las personas eviten la cafeína por completo.
Desde Homeopatia Y naturopatia
No hay comentarios:
Publicar un comentario